10 самых полезных продуктов

10 самых полезных продуктов

Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите всегда выглядеть молодо, бодро и красиво – обратите внимание на свое питание. Далеко не любая пища одинаково хорошо способна влиять на наш организм. Ниже мы приведем список тех продуктов, которые обязательны к употреблению.

1. Рыба – наиболее полезна красная. Содержащая жирные кислоты омега-3, она положительно влияет на сердце, уменьшает риск инфаркта, сердечных заболеваний. К самым полезным видам рыбы красных сортов относятся: кета, горбуша, семга и форель. Рыбные блюда положительно влияют на мозг, ведь жирные кислоты дают возможность противостоять болезни Альцгеймера, а витамин Д и кальций, при регулярном употреблении, укрепляют кости и зубы, делают менее ломкими ногти и волосы. Врачи рекомендуют употреблять морепродукты и рыбу 2 раза в неделю и тогда, ваш организм будет защищен от многих угроз. 

2. Брокколи – королева капустного мира, содержит очень много кальция и витаминов В. Если вы хотите иметь стройную фигуру, обязательно добавляйте ее в супы, закуски или во вторые блюда. Брокколи способна продлить молодость, благодаря содержащимся антиоксидантам, влияет на зрение, слух, способна сделать вашу кожу сияющей, подтянутой и упругой. Также одной из главных особенностей этого вида капусты является возможность выводить лишнюю жидкость из организма.

3. Грецкие орехи – известны как «контроллер веса». Вкусные и питательные, надолго оставляют ощущение насыщения. Ежедневное употребление 50г орехов уменьшает риск развития рака груди. Масло ореха полезно для печени, а также при «женских» заболеваниях.

4. Авокадо – не смотря на высокую жирность и даже калорийность, авокадо является очень полезным продуктов. Оно содержит калий, кальций, натрий, медь, железо, магний и марганец. В нем также присутствует олеиновая и фолиевая кислоты. Авокадо прекрасно подходит для будущих мам (способно позитивно влиять на организм при гормональных сбоях). Блюда с авокадо улучшают зрение, очищают сосуды от вредных веществ, Маски из этого продукта способны творить чудеса, даже с самой «уставшей» кожей. 

5. Сельдерей - все виды сельдерея удивительно полезны. Он прекрасный помощник при укреплении иммунитета, выводит токсины и шлаки, обладает противовоспалительными свойствами, снижает кровяное давление. Если вы плохо спите, без сельдерея вам не обойтись, он прекрасно успокаивает, помогает крепче и быстрее уснуть.

6. Помидоры - цари антиоксидантов. Содержащиеся, именно в томатах вещества, способны существенно замедлить старение кожи. Благодаря пигменту ликопину, в разы снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний именно у тех, кто часто употребляет в пищу эти овощи. Помидоры, особенно черри, очень полезны для обмена веществ, помогают обезопасить сосуды от тромбов.

7. Клюква – богата витамином С. Связывает свободные радикалы, помогает снизить риск заболевания раком. Клюквенный морс придаст бодрость на весь день, поможет бороться с высокой температурой и простудными заболеваниями. 

8. Морковь. Содержащийся в ней «солнечный» бета-каротин помогает организму бороться с вредными веществами, которые нас окружают в воздухе и воде. Повышает стрессоустойчивость, придает спокойствие, гармонизирует ваше состояние. Для женского организма очень полезен морковно-тыквенный сок, он спаситель от осенне-зимних депрессий. Ваша кожа скажет «спасибо» за красивый загар летом, если зимой и весной вы будете часто употреблять в пищу морковь.

9. Льняное масло – спасет вас от плохого настроения. Оно богато калием, магнием, белком, цинком, лецитином, хорошо влияет на иммунную и половую систему. Салаты с маслом из льна «порадуют» вашу пищевую систему, улучшат обмен веществ. 

10. Яйца – незаменимы для женского здоровья. Белок содержит аминокислоты и множество веществ, которые способны дать полноценный «отпор» вредным микроорганизмам. Желток насыщен жирами, лецитином, богат витаминами. Блюда из яиц легко усваиваются организмом. Наиболее полезны куриные и перепелиные яйца.

Если вы будете придерживаться вышеуказанных советов и употреблять в пищу только полезные продукты, - ваша жизнь станет более гармоничной и будет дарить вам исключительно положительные эмоции и хорошее настроение.

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ: