Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Есть чему поучиться: ТОП - 10 ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Япония — страна, которая славится своей удивительной культурой, ошеломляющими изобретениями, уникальной дисциплиной и образцовым образом жизни.

Известно, что японский народ относится к числу наиболее приспособленных людей в мире, а японские женщины считаются одними из самых красивых и изящных на планете. Они не подвластны возрасту и болезням, заставляя остальной мир задаваться вопросом, что они на самом деле делают, чтобы оставаться настолько совершенными. В тридцать они выглядят на восемнадцать, а в сорок — на двадцать пять. Хотя ДНК играет роль в определенной степени, образ жизни, который ведут японки, играет исключительно важную роль в сохранении их красоты.

Помимо другого образа жизни, восточная культура также предусматривает другие привычки в питании, которые включают в себя умеренные приемы пищи, здоровую и естественную пищу, и прочее.

Если запомнить несколько ежедневных привычек большинства японских женщин, то можно не только держать свой вес в норме, но и сохранить свое здоровье.

1.Богатый и сбалансированный рацион

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Многие ошибочно полагают, что японцы питаются исключительно суши и роллами. На самом же деле их рацион достаточно разнообразен и включает овощи, фрукты, рыбу, морские водоросли, сою, рис и зеленый чай. Все эти продукты богаты питательными веществами и насыщены антиоксидантами, помогающие противостоять старению.

Большое значение имеет свежесть продуктов и соответствие сезону. Обычно в ходу именно то, что как раз созревает в поле или на грядках. Кроме того, предпочтение отдается сезонной рыбе, которая вылавливается не иначе как в это время года. На выбор пищи кроме сезона влияет еще и погода. Зимой принято есть мясо, рыбу, согревающие напитки и супы, в летний зной — холодные супы, морепродукты, холодную лапшу рамэн и салаты.

Если вы предполагаете, что японские женщины едят только суши, вы ошибаетесь. На самом деле у них очень разнообразная диета, включающая овощи, фрукты, рыбу, морские водоросли, сою, рис и зеленый чай. Все эти продукты богаты питательными веществами и насыщены антиоксидантами, помогающие противостоять старению.

2. Уникальный кулинарный метод

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Техника приготовления пищи, которой придерживаются японцы, сильно отличается от других. Японскую пищу традиционно готовят на пару, тушат или на гриле. Жареные блюда обычно готовят в специальной кастрюле с минимальным количеством масла. Овощи мелко порублены, для ускорения приготовление пищи, тем самым помогая сохранить их питательные свойства. Блюда обычно минимальны по специям, что помогает избежать проблем с пищеварением и сохранить внутренние органы в целости. Японская кухня фокусируется на сохранении натуральных цветов и вкусовых качеств продуктов питания, что исключает использование искусственных ароматизаторов и цветов. Вся суть японской кухни состоит в том, чтобы подчеркнуть естественную красоту, цвет и вкус пищи.

3. Культура принятия пищи

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Прием пищи для японцев также напоминает ритуальные действия: все происходит медленно, еда нарезана маленькими кусочками, порции очень небольшие, посуда миниатюрная. Они стремятся максимально сохранить природный вкус и внешний вид продуктов, почти не украшая приготовленную пищу. Не принято смешивать разные блюда в одной тарелке — для каждого из них имеется своя. Тарелку никогда не наполняют до краев. Использование палочек для еды гарантирует, что только небольшое количество пищи попадает в рот за один раз. Согласитесь, что при такой организации приема пищи переедать вряд ли получится.

Маленькие порции — это один из главных залогов потери веса и здорового питания.

4. Завтрак — основная еда

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Хотя многие хорошо знают о важности идеального завтрака по утрам и затем легкой пищи в течении дня, они редко следуют ей. Японские женщины очень любят утреннюю трапезу, их завтраки обычно разнообразны, включая мисо-суп, чай, рыбу, рис, омлеты и овощи. Они также следят за менее насыщенным рационом позже.

5. Маленькая посуда

Для приема пищи, японки используют небольшую по размерам посуду для пищи. Это помогает проще относиться к малым порциям еды и не съедать больше, чем нужно. Благодаря применению этого трюка можно заметить, что порции еды заметно уменьшились.

6. Предпочтение рису, а не хлебу

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Основная причина, по которой азиатские женщины (и мужчины) имеют тенденцию оставаться стройнее своих западных коллег, состоит в том, что их основным продуктом питания является рис. Хлеб способствует набору веса. Японские женщины готовят рис без добавления соли или масла, употребляя с другими вкусными гарнирами из овощей, рыбы или мяса.

7. Пить много зеленого чая

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Зеленый чай – традиционный напиток японцев. Чайная церемония – норма. Именно на нее отводится время перерывов, а не для перекуров. Чай пьют несколько раз в день в огромных количествах.

Считается, что зеленый чай не только снижает вероятность сердечных заболеваний, но и предотвращает старение организма, вероятность рака и остеопороза. Желательно пить от одной до трех чашек зеленого чая в день и следить за результатами.

8. Меньше десертов

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

В то время как десерты играют важную роль в западных блюдах, в Японии и многих других азиатских странах это не так. Японские женщины употребляют десерты только в особых или редких случаях. Другим важным фактором, который следует отметить, их десерты обычно нежирные и вряд ли придется нам по вкусу. В Японии даже самый популярный сорт мороженого – из риса! Десерты здесь низкокалорийные.

9. Наслаждаться едой

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Мы уже давно привыкли набрасываться на еду и пожирать ее со скоростью света. Японцы же привыкли медленно пережевывать каждый кусочек и наслаждаться им. Как это может помочь? Мозгу требуется до 20 минут, чтобы почувствовать сытость, поэтому, чем медленнее есть, тем меньше будет съедено до того, как придет насыщение. Есть как можно меньше обработанной человеком пищи Основные продукты, которые содержатся в рационе японцев — это рис, рыба, овощи и соевые продукты. Вся эта еда натуральна и естественна. Несмотря на то, что они любят перекусы и десерты (как и все люди), они едят гораздо меньше фаст-фуда, а именно бургеров, наггетсов, картошки фри и просто очень жирной пищи.

10. Употреблять еду с наименьшим количеством консервантов

Есть чему поучиться: ТОП - 10  ежедневных привычек, которые помогают женщинам Японии всегда быть в форме!

Многие продукты, продающиеся в супермаркетах, очень быстро приходят в негодность. И очевидно, что чем меньше осталось до конца срока годности продукта, тем сильнее надо задуматься, а стоит ли уже вообще употреблять этот продукт. Производители идут на ухищрения, и для более длительного хранения используют различные консерванты и химикаты. Старайтесь избегать таких продуктов. Больше овощей Японцы обожают овощи и считают, что чем красивее еда, тем приятнее ее есть. С этим сложно не согласиться, не так ли? Для того чтобы достичь этого, они украшают еду большим количеством разных овощей, таких как томаты, морковь, перец и свекла. В общем, делают еду ярче и привлекательней. Ко всему прочему, большое количество овощей благоприятно сказывается на организме и снабжает его полезными элементами.

И как только они живут? Поверьте, привычка – то, очень важно. Откажитесь от жирного на длительное время. Потом жирная пища вам покажется невкусной. Японский ребенок не станет есть наше пирожное, скажет, что это невкусно.

Так как правильно питаться, чтобы выглядеть, как японка? Ограничить себя в пище, есть небольшими порциями, много овощей и меньше мяса, часто – рыба, редко – сладкое.

Есть ли здесь что-то такое, чего мы не знаем? Вряд ли. Получается, что проблемы не на столе, а в голове…

ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ:

by Дарья